Los mejores alimentos para la temporada de exámenes
Cuando se trata de realizar exámenes o escribir esa disertación gigante, es fácil sentir que sus niveles de energía disminuyen y su mente comienza a vagar.
Pero antes de alcanzar el Redbull para ayudarlo a quemar el aceite de medianoche, primero vale la pena considerar una alternativa más saludable.
Los expertos en nutrición juran que comer bien y apegarse a los alimentos correctos puede marcar la diferencia entre un mal rendimiento y el éxito en los estudios y exámenes.
Estos son algunos de los alimentos que estimulan el cerebro
Granos integrales
Puede que no sean los alimentos más emocionantes, pero si combina un grano integral con algo de proteína, ayudará a mantener equilibrados sus niveles de azúcar en la sangre, lo cual es esencial para un estado de ánimo y concentración óptimos.
Sin mencionar que los altos niveles de magnesio en el trigo sarraceno también ayudan a calmar los nervios, ¡lo que casi todos necesitan para los exámenes!
Nueces y bayas
Los arándanos se han convertido en un superalimento popular, conocido por su calidad antioxidante. Pero estas bayas también son ricas en potasio y vitamina C, lo que las convierte en la mejor opción de médicos y nutricionistas.
Las nueces también pueden darle un impulso de energía. Además, son el snack ideal para llevar a culaquier lado. Basta con tener un puñado de nueces en la bolsa para sobrellevar los estudios en la prepa.
Muchas frutas y verduras oscuras tienen un contenido antioxidante, que se cree que ayuda a proteger el cerebro y a retrasar el deterioro relacionado con la edad.
Las bayas congeladas son un buen alimento básico para guardar en el congelador. Son más baratos y no pierden ningún valor nutricional mientras están congelados.
Chocolate negro
¡Buenas noticias! El chocolate puede ayudarte a estudiar, más o menos.
El chocolate negro tiene un efecto leve sobre el aumento del flujo sanguíneo y la reducción de la presión arterial. El magnesio que contiene también es un ingrediente clave para la relajación.
Pero no solo busque cualquier barra de Cadbury que encuentre: los nutricionistas recomiendan que coma chocolate con más del 80% de contenido de cacao para evitar altos niveles de azúcar que contrarresten la bondad.
Agua
El agua es absolutamente esencial en muchos niveles para su salud. Pero un estudio de la Universidad de East London encontró que mantenerse hidratado también puede aumentar la atención en casi un 25%.
Incluso una pequeña dosis de agua es suficiente para mejorar el rendimiento, y beber más, alrededor de 300 ml, está buscando una mejor memoria y un mejor estado de ánimo.
Estas son formas súper accesibles y asequibles para darle el impulso que necesita para seguir avanzando cuando llega a los libros.
Así que deja las pastillas de cafeína y toma un puñado de bayas: ¡el éxito del examen te espera!
